太極拳是內(nèi)家拳，是以內(nèi)意為主，外形從之——練習(xí)時，是以內(nèi)在的心意為主，帶動外形運動。外家拳是以外形為主，內(nèi)意從之。

　　 太極拳不是那種完全剛猛的動作，而是松、圓、活、靈，非常沉穩(wěn)。從它的內(nèi)在運動規(guī)律來說，就是陰陽——以陰助陽，以陽助陰，陰陽相合，多用意，少用力，以意念為主。這是太極拳的主要特點。

　　 真正的太極拳，我認(rèn)為是從楊露禪以后才形成的，在這以后，各家拳法才慢慢地向太極理論靠攏，形成了現(xiàn)在意義上的太極拳理論和練習(xí)方法。按照吳式太極拳的要求來講，太極拳純粹是意行，就是用意念指導(dǎo)動作，一舉手，一投足，稍一用力就落入旁門。太極拳訓(xùn)練的是皮毛感覺的靈敏和內(nèi)外意氣力的協(xié)調(diào)。如果一廂情愿，練拳就想主動打人，就不是太極拳。太極拳技戰(zhàn)術(shù)就是和對方相合，與對方相隨，自己練習(xí)時，也要有假想敵，要注意內(nèi)三合和外三合，要圓轉(zhuǎn)自如，伺機(jī)而動。太極拳陰陽相合，是一個圓潤的運動。它不講究主動出擊，遇到外力，要旋轉(zhuǎn)自如，順隨化解。所以，練習(xí)太極拳首先要明白陰陽哲理，要在陰陽哲理的指導(dǎo)下去練習(xí)。人體有大的陰陽，身體的每一處又有每一處小的陰陽，運動要像水一樣，隨方就圓，隨遇成形——這是和外家拳有所區(qū)別的，外家拳是直來直去。太極拳是一種哲學(xué)，一種文化，你必須了解這些知識，用它指導(dǎo)練拳實踐，才能練好太極拳。

　　 總之，太極拳最主要的特點是意在先，以意為主導(dǎo)，不盲動，不妄動。當(dāng)然，太極拳也不總是慢慢的，要急來急應(yīng)，緩來緩隨。從戰(zhàn)術(shù)上來講，太極拳要求“彼不動，己不動；彼微動，己先動”，要意在人先，后發(fā)先至。太極拳主要訓(xùn)練的是意識，訓(xùn)練的是感覺的靈敏。太極拳要求的是順隨，不丟不頂，走化制敵。

　　 現(xiàn)在，社會上有太極操的說法。我認(rèn)為，這主要練習(xí)的是外形動作，是腰腿功夫，沒有太極拳的意識。太極拳是偏重內(nèi)在的運動，如果只是外形的架子，沒有內(nèi)意，那么就是操，不是拳。

　　 最后，我認(rèn)為，太極拳應(yīng)該有這樣幾個特點：一是中正安舒，每一個動作都要中正，要安靜舒展；二是緩慢松靜，這是區(qū)別于其他拳術(shù)的地方，要慢練，要注重動作的過程，沒有強(qiáng)力、緊張、勉強(qiáng)的動作；三是圓潤自如，身體就如萬向軸，運動起來無微不利，處處圓轉(zhuǎn)；四是用意不用力，也就是不使拙力，是借對方的力；五是以柔克剛，如云似水，綿里藏針；六是以靜制動，也就是要始終保持心氣平和，氣宜下沉，靜觀對方的變化。

　　 我總結(jié)了幾個字：中松旋空合，沉穩(wěn)活靈暢。按照這幾個字去練習(xí)太極拳，特點就明顯了。