體育考生的訓練是以升學為目的，他們的訓練與學校運動隊的課余訓練有著較大的區(qū)別。體育考生學習任務重，訓練時間較短，專項能力以及心理素質(zhì)方面相對較差，針對這些特點如何提高考生的成績，作為指導老師心理要有一個底。應該說指導老師就象一個“舵手”，全由你把握學生的“方向”。這跟那些經(jīng)驗豐富的前輩來比，可以說是班門弄斧，所以說不是經(jīng)念之談，只是心得。 

一、現(xiàn)在體育考生的情況分析 

我們都知道，現(xiàn)在去參加體育考試的考生，都是些學習成績較差的學生，在文化成績上無法考上大學的學生才選擇參加體育專業(yè)考試，他們之間大多數(shù)身體素質(zhì)也不是很好，只是抱著試試看成的想法而來的。面對著這部分學生，你能給他們潑冷水嗎？這些學生絕大多數(shù)是沒有經(jīng)過系統(tǒng)的訓練，沒有什么特長項目，有的甚至沒有參加過什么體育競賽，比賽經(jīng)驗一點也沒有。從我?guī)У倪@兩屆考生來看，考生頭一次考試成績都不理想，甚至可以說很差，有的連打籃球、踢足球都不會，由此可見生源的身體素質(zhì)是不理想的。

二、體育考生特點及體育專業(yè)考試情況分析

基礎不一，訓練水平參差不齊等;但主題明確----直奔高考四項考試（即100米、800米、立定三級跳、原地推鉛球）.這對于身體素質(zhì)好的學生來講，成績提高的快些，而對于身體素質(zhì)較差的學生來講，且要下苦功夫了。體育專業(yè)考試是普通高考的笫一炮，考好了對后面文化科的考試有著積極的影響，所以專業(yè)考試非常關鍵，另外體育專業(yè)的分數(shù)線也一年比一年高，從專項考試的情況來看，要求體育考生各個項目之間要平衡發(fā)展才能達到分數(shù)線。 

從考試項目、考試情況和考生的現(xiàn)狀來看想在體育專業(yè)考試中取得好成績，必須從體育管理和訓練等方面著手。當然選項材也很重要，但我們盡量不要去傷害那些有著積極性，且素質(zhì)稍差的群體。

三、制定訓練管理制度 

體育考生的特點是好動、貪玩、自律性較差，在管理上的確是非常困難的事。所以對他們的訓練管理必須要跟得上。要有嚴格的訓練制度來約束他們，對他們學習、訓練、生活都有要有明確的規(guī)定，同時要加強跟班主任的聯(lián)系以及家長的聯(lián)系，全面了解考生的情況，教練也應多與考生溝通，了解、關心他們的生活，這樣更有利于管理和訓練。

四、制定訓練計劃（包括年度訓練計劃安排，月訓練計劃安排，周訓練計劃安排和課時訓練計劃安排） 

為了提高運動的成績，對體育考生必須制定出一套訓練計劃，從而對學生進行有組織的、有目的、系統(tǒng)的科學訓練。由于體育專業(yè)的考試都在每年的4月份的時間進行。而太早開始訓練又會影響考生文化科的學習。故訓練最好從高二下學期開始，教練員必須根據(jù)考生的基本條件和訓練時間短期等實際情況制定合適的訓練計劃，在訓練過程中根據(jù)具體情況修改計劃，使計劃更切合實際?；居柧毰c高考五項技術訓練相結(jié)合原則:把技術訓練分解成套,一天練幾套,穿插進行。要求完成得快速、熟練、準確。每天都安排一定數(shù)量的各種素質(zhì)練習,使運動員既得到全面的素質(zhì)發(fā)展和技術發(fā)展,又不至于使身體某部位產(chǎn)生過度疲勞。合理的運動負荷和遵循循序漸進原則，處理好量和強度的關系,在逐步加長訓練時間和加大動作練習數(shù)量的基礎上,自然的、適當?shù)闹鸩皆黾舆\動負荷強度,即讓運動負荷從一個經(jīng)過加大到適應,再加大到再適應的過程.負荷的增加要緩和,不要突擊增加強度,(要特別注意處理好量和強度的關系),即量是基礎,強度是保證,質(zhì)是關鍵，同時要注重訓練的恢復,采用各種積極的與自然的放松恢復措施,控制好負荷的節(jié)奏。訓練方法是教練員和運動員為完成訓練任務、作為教練員應掌握各種法。運動訓練手段多種多樣，作為教練員應掌握各種訓練方法和手段及其特點、注意問題等，在運動訓練過程中正確地、有針對地選擇和運用，才更有效的提高考生的成績。如速度訓練要采用重復訓練法、速度耐力的訓練要采用間歇訓練法、力量訓練可采用變換訓練方法用不同的重量進行組合練習等等。

五、多安排心理素質(zhì)訓練

心理素質(zhì)是運動場上的靈魂，沒有好的心理素質(zhì)就沒有考生在考場上的良好發(fā)揮。高考訓練隊的學生，一般心理素質(zhì)較差，比賽經(jīng)驗少，自信心不足，一要經(jīng)常和學生談心，使其提高自信心，增強求勝的欲望和不服輸?shù)木?；二要多安排學生參加一些運動會，增加比賽經(jīng)驗；三要增強考生臨場興奮性，消除心理的緊張情緒，訓練時盡量安排到學生多的地方；四是每月一大測，幾天一小測，以增加學生的比賽經(jīng)驗和心理承受能力。五是讓其他老師對他們進行測試等等。

六、強調(diào)訓練后的放松、恢復和飲食營養(yǎng) 

只有恢復才有成績的提高，教練員一定要把放松性練習放在重要位置。主要做好：首先從思想上教育學生，沒有放松練習就沒有成績的提高，讓學生認識到放松性練習的重要性。其次認真安排訓練內(nèi)容，切實能夠達到放松的實效。第三教師要做好監(jiān)督作用，并指導幫助學生完成放松練習動作，教會學生一些放松的手法，讓學生之間相互放松。飲食營養(yǎng)也是影響學生體力恢復的重要因素，要多安排一些高能量的食物，保證機體的量供應，如雞蛋、肉類和一些易消化和吸收的食物。 <br>　　七、協(xié)調(diào)好文化課與訓練之間的關系。

（一）合理安排訓練與文化課學習,盡量不占用文化課學習的時間和學生必要的休息時間。

（二）教練要經(jīng)常督促學生的文化課學習，主動與班主任配合，保證學生體育和文化課成績同時提高。這是學生考取理想學校的重要條件。

總之，對的體育專業(yè)考生的訓練，只要能夠做到恰當?shù)靥幚砗梦幕n學習與術科訓練的關系，制定好切實可行的訓練計劃，合理安排好訓練內(nèi)容、手段以及運動負荷和強度。經(jīng)過一年多一點的時間認真訓練，體育考生基本上能通過體育專業(yè)的術科考試的。